早上6:00，西凌大学的足球场，已微微亮起

    足球场的塑胶跑道上，已经有了几道身影

    刘鸿宇背着羽毛球拍袋来到了足球场边的健身器材处

    球袋里面是超级纳米7，最终他还是用150元从叶空明手中买了过来

    刘鸿宇把羽毛球拍袋放下，从里面拿出了一条绳子

    他并不打算跑步，而是要训练弹跳力，腕力还有腰腹力

    这三样力量是翔龙爆冲杀最重要的发力点

    训练弹跳力最简单，先练习跳绳一千下

    一来热一热身，二来也可以锻炼一下脚尖的弹跳力

    然后就是练习单脚后撤前冲跳、后撤双脚前冲交叉跳，每样20次

    训