宽敞的阳台正对着河滨公园，远处是犹如一条匍匐巨龙的达伽马跨海大桥，景色异常优美

    在习习微风中，佩佩跟何塞·塞梅多都舒心惬意地坐在椅子上，翘起了二郎腿

    塞梅多的手中拿着一块秒表，时不时地看上一眼

    “七分钟

”     “加油

”佩佩笑着喊道

    两人中间铺着两块瑜伽垫，垫子上各倒立着一个人

    苏东和罗尼都是双手手指交叉，保护着头部，手肘与肩部同宽，手腕、手肘和头部紧贴着垫子，呈平衡状态，身体和双腿笔直成一条直线

    这就是瑜伽的体式之王，倒立

    作为瑜伽动作中难度最高的体式之一，倒立对训练者的身体要求非常高，不仅是腰腹的核心力量、头部力量以及肩膀和手臂等部位的肌肉力量，